拜日式

拜日式是瑜珈練習經典代表，傳統上是面向東方太陽升起的方向練習，但是練習時間並不限於清晨。除了表達對給予世界光明與能量的太陽致敬之外，我們同時攝取太陽能量活化身心，不僅能強化身體，還能有如太陽般光明的心態及謙虛的態度面對一切。

配合緩慢穩定的呼吸，有效運動全身，是很好的暖身練習，也能鍛鍊身體的柔軟度與力量，同時提升呼吸的品質，幫助我們集中意志與穩定情緒。在脊椎前彎與後彎的活動下，可按摩由脊椎孔延伸出的神經系統與活絡自律神經，進而調理相關器官，改善生理功能與強化免疫系統。.....