泡綿滾筒

利用滾筒，覺察身體；

透過呼吸，停留當下。

保持肚臍往脊椎方向內收，增加骨盆、腰椎、髖關節的穩定度，可以更安全、有效的使用泡綿滾筒；放鬆肌肉和筋膜，提高代謝循環。

值得注意的是，當你按壓之後，疼痛加劇，那麼請你解除這個動作，並且尋求專業的醫師協助！