呼吸

深深的吸氣，想像肋骨往兩側及上方打開，自然的擴張，而腹部微微突出，不需刻意將腹部隆起。想像身體是一顆大球，溫暖的氣體伴隨正面的能量進入身體，感覺喜悅和自在。

慢慢地吐氣，感覺肋骨和腹部像大球洩氣般，向內收縮；隨著吐氣把所有的緊張和壓力釋放，感覺寧靜而且放鬆……深呼吸