泡綿滾筒

利用滾筒，覺察身體；

透過呼吸，停留當下。

保持肚臍往脊椎方向內收，增加骨盆、腰椎、髖關節的穩定度，可以更安全、有效的使用泡綿滾筒；放鬆肌肉和筋膜，提高代謝循環。

值得注意的是，當你按壓之後，疼痛加劇，那麼請你解除這個動作，並且尋求專業的醫師協助！

團體練習（4）

何時開始，並不重要；重要的是，你已經開始了！

健康自己存！

魔力椅（ㄧ）

本週52s愛曲線時尚瑜珈運動坊……

透過下錐上凹圓柱體-魔力椅，提升核心穩定度

薑黃豆漿

薑黃咖喱飯

薑黃饅頭

從印度帶回來的薑黃粉

Ashtanga 口令課

季節限定輕乳酪桑葚慕斯蛋糕

弟弟太厲害了！

有了鳳梨，更清爽

團體練習（3）

處理完家事和小朋友後，與你的另一半一起來上課吧！

利用晚餐後，小朋友去補習，利用一點小時間，手牽手來約會吧！

再忙碌，也要有獨處的小時光！

不管外在如何紛擾，只要堅定內心，平靜隨之而來！

利用瑜伽磚，舒服的後彎吧！

團體練習（2）

下班後一起練習瑜珈吧！

換上輕便的運動服，放鬆因為工作而上緊發條的心情吧！

和同事們一起運動吧！

聽見瑜珈的第一句話是……

Seesaw俏俏板

正反兩面都能使用的輔具！半月型，舒緩背部、敞開心胸更放鬆！翹翹板則可利用它的不穩定來提高我們的核心穩定。

三角式

In April ……

我要花多久的時間練習呢

52s愛曲線時尚瑜珈坊開課囉！

歡迎大家一起來，利用輔具使你的練習事半功倍！